DersBaşlangıç
Nefes ve Meditasyon
Selin Yıldız, Deniz Çelik, Tarık Özkan
Pranayama teknikleri ve rehberli meditasyonla içsel bir yolculuk.
Nefes ve Meditasyon Hakkında
Bu ders, kadim nefes teknikleri (Pranayama) ve farkındalık meditasyonlarını bir araya getirir. Akciğer kapasitesini artırmanın ötesinde, zihni şimdiki ana getirmeyi amaçlar.
Ders Akışı
- Diyafram nefesi çalışmaları
- Anuloma Viloma (Alternatif Nefes)
- Gözlemci bilinci geliştirme
Faydaları
- Anksiyete azalması
- Yüksek konsantrasyon
- Akciğer sağlığı
