Güne nasıl başladığınız, günün geri kalanındaki modunuzu belirler. Sadece 5 dakikanızı ayırarak yapacağınız bir nefes çalışması, sinir sisteminizi sakinleştirir ve odağınızı artırır.
Uygulama Adımları:
- Rahat bir oturuşa gelin.
- Gözlerinizi hafifçe kapatın.
- 4 sayıda nefes alın, 4 sayıda nefesi tutun ve 4 sayıda nefes verin.
- Bu döngüyü 10 kez tekrarlayın.
Düzenli uygulama ile zihninizdeki değişimi fark edeceksiniz.
İLGİLİ DERS
Nefes ve Meditasyon