Gürültü, trafik ve bitmeyen e-postalar arasında kendimizi kaybetmek çok kolay. Mindfulness (farkındalık) pratiği, bizi bu karmaşadan çekip alarak şimdiki ana getirir.
Farkındalık için illa ki bir meditasyon minderine ihtiyacınız yok. Metroda beklerken, kahvenizi içerken veya birine cevap vermeden önce sadece bir nefeslik duraksama bile büyük fark yaratır.
Kendi alanınızı yaratmak, sınırlarınızı belirlemek ve her şeyden önce kendinize nazik davranmak bu yolculuğun en önemli parçası.